طعم آینده

همه بارداری‌ها ناگزیر با کمی اضافه وزن همراه هستند. برای سلامتی مادر و البته سلامتی جنین، اضافه وزن در بارداری نباید بیشتر و یا کم‌تر از میزان توصیه‌شده باشد. در ادامه از این مورد که چه مقدار اضافه وزن در بارداری طبیعی است مطلع می‌شویم.

تغذیه متعادل و متنوع هم برای شما و هم برای فرزندتان ضروری است. سرنخ‌ها و ایده‌های خوب... برای رعایت قواعد پایه‌ای تغذیه دوران بارداری این ۵ توصیه را دنبال کنید!

دوران بارداری برای هر خانمی تجربه‌ای بسیار هیجان انگیز و منحصر به فرد است. در ادامه به تعدادی از چالش‌های متداولی که خانم‌های باردار با آن درگیر هستند و همینطور راه حل‌های کمکی اشاره می‌کنیم تا دوران بارداری خود را آنگونه که باید، سپری کنید.

من مادر خوش‌اخلاقی هستم ... اما گریه‌ام بند نمی‌آید! فرزندم سالم و سلامت است، پدرش نیز همینطور، اما من غمگین هستم و شدیداً احساس گناه می‌کنم. آیا این طبیعی است؟ چکار می‌توانم بکنم تا از این احساس اندوه خلاص شوم؟

انواع پروتئین نقش بسیار حائز اهمیتی در دوران باردرای ایفا می‌کنند، چراکه در شکل‌گیری جنین مورد نیاز هستند. آیا لازم است در طول این ۹ ماه مقادیر بیشتری از پروتئین مصرف کنیم و اینکه بهترین منابع پروتئین کدامند؟

ویتامین‌ها و مواد معدنی برای تقویت بدن شما در طول ۹ ماه دوران بارداری ضروری هستند. هر کدام نقش خودشان را ایفا می‌کنند و فواید آن‌ها برای جنین از طریق جفت به او منتقل می‌شوند. رژیم غذایی شما باید متنوع و متعادل باشد تا احتیاجات بدنتان تأمین شود!

خوب می‌دانم که باید رژیم غذایی دوران بارداری درستی برای خود انتخاب کنم، رژیم غذایی سالم‌تر و بهتری داشته باشم.

گوشت‌های شکمتان مثل لاستیک پنچر و بازوها و ران‌هایتان هم مثل بازوها و ران‌های یک کشتی‌گیر سست و شل شده‌اند. اما نه! دیگر وقت آن رسیده است که یک سروسامانی به اندام و وزن‌ خود بدهید. باید برای رفع اضافه وزن بارداری برنامه‌ای تنظیم کنید!

آیا می‌دانید در دوران بارداری و شیردهی، فرزندتان می‌تواند طعم هر چیزی که شما می‌خورید را احساس کند؟