طعم آینده

همین الآن متوجه شدم که به‌جای یک بچه، دوقلو باردار هستم! این خبر فوق‌العاده و البته کمی غافلگیرکننده است. آیا بارداری دوقلو با سایر بارداری‌ها متفاوت است؟ چطور می‌توانم به بهترین نحو خودم را آماده کنم؟

کربوهیدرات‌ها از جمله موارد بدون جایگزین در تغذیه دوران بارداری هستند، چراکه انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می‌کنند. ازآنجایی‌که همه کربوهیدرات‌ها مناسب نیستند باید در انتخاب آن‌ها دقت کنید. باید یاد بگیرید تا انواع کربوهیدرات را از هم تشخیص داده و آن را در برنامه غذایی خود جای دهید.

کلسیم برای استخوان بندی شما و فرزندتان بسیار حیاتی است . لازم است همراه با ویتامین D مصرف شود که به جذب کلسیم توسط استخوان‌ها کمک می‌کند. اگر رژیم غذایی متعادل و متنوعی داشته باشید که به‌اندازه کافی انواع فرآورده‌های لبنی را شامل شود، به‌صورت طبیعی نیاز بدن شما به کلسیم تأمین خواهد شد.

فرشته کوچک ما بالاخره به دنیا آمد. بعد از چند روز در بیمارستان بودن بالاخره به خانه آمده، همه چیز خوب است، به‌غیر از این‌که برخی مسائل خیلی هم خوب پیش‌ نمی‌روند. همسرم به‌خاطر کوچک‌ترین مسائل ناراحت می‌شود و گریه می‌کند. همه می‌گویند این مسائل به‌خاطر افسردگی بعد از زایمان است! نگران نباشید: من راه‌حلش را می‌دانم!

گوشت‌های شکمتان مثل لاستیک پنچر و بازوها و ران‌هایتان هم مثل بازوها و ران‌های یک کشتی‌گیر سست و شل شده‌اند. اما نه! دیگر وقت آن رسیده است که یک سروسامانی به اندام و وزن‌ خود بدهید. باید برای کاهش وزنتان برنامه‌ای تنظیم کنید!