بد غذایی در کودکان

بد غذایی در کودکان

آیا کودک شما هم هر شب برای شام، پاستا می‌خواهد؟ یا اینکه از خوردن هر نوع سبزیجاتی سر باز می‌زند؟ دوران نوپایی می‌تواند دوران بسیار چالش‌برانگیزی برای پایه‌ریزی عادات غذایی سالم باشد. همه کودکان بدغذا نیستند، اما بد غذایی در کودکان از حدود ۲ سالگی آشکار می‌شود، زیرا در این دوران آن‌ها تغییرات تکاملی را تجربه کرده و بیشتر مستقل می‌شوند. 

در آزمون تعاملی زیر شرکت کنید تا میزان اگاهی خود را در کنترل کودک بدغذایتان محک بزنید.

آیا کودک شما بدغذاست؟ شما تنها نیستید!

۱۳۹۵/۱۱/۰۷
آزمون
۱/۴
درست یا غلط؟ کودک با «نه» گفتن به غذایی که پدر و مادر از او می‌خواهند بخورد، استقلال خود را نشان می‌دهد.
آفرین!
حدس شما درست بود، کودک با نپذیرفتن غذایی که پدر و مادر از او می‌خواهند بخورد، می‌خواهد به آن‌ها نشان دهد که او هم برای خود نظرات، افکار و سلیقه‌ای دارد. این حرکت، قدمی بسیار طبیعی به‌سمت مستقل شدن است. ممکن است قبل از اینکه غذایی مشخص را بخورد بخواهد چند باری آن را امتحان کند. بعضی از متخصصین بر این باورند که لازم است غذای جدید بیش از ۸ مرتبه به کودک داده شود تا بالاخره تصمیم بگیرد آن را بخورد. نیازی نیست او را تحت فشار بگذارید فراموش نکنید که نباید فرزندتان را مجبور به غذا خوردن بکنید. کافی است در هر وعده و یا میان‌وعده، انواع متنوعی از مواد غذایی سالم را برای او تدارک ببینید. او ممکن است خیلی زود از این طریق به انواع غذاهای سالمی که سایر اعضای خانواده می‌خورند عادت کند.
اصلاً اینطور نیست!
حدس شما درست بود، کودک با نپذیرفتن غذایی که پدر و مادر از او می‌خواهند بخورد، می‌خواهد به آن‌ها نشان دهد که او هم برای خود نظرات، افکار و سلیقه‌ای دارد. این حرکت، قدمی بسیار طبیعی به‌سمت مستقل شدن است. ممکن است قبل از اینکه غذایی مشخص را بخورد بخواهد چند باری آن را امتحان کند. بعضی از متخصصین بر این باورند که لازم است غذای جدید بیش از ۸ مرتبه به کودک داده شود تا بالاخره تصمیم بگیرد آن را بخورد. نیازی نیست او را تحت فشار بگذارید فراموش نکنید که نباید فرزندتان را مجبور به غذا خوردن بکنید. کافی است در هر وعده و یا میان‌وعده، انواع متنوعی از مواد غذایی سالم را برای او تدارک ببینید. او ممکن است خیلی زود از این طریق به انواع غذاهای سالمی که سایر اعضای خانواده می‌خورند عادت کند.
آزمون
 

راهکارهای عملی برای کنترل بدغذایی کودک

دو مورد ممکن است به بدغذایی کودکتان کمک کنند: محیط اطراف کودک و البته غذای او. کارهای زیادی وجود دارند که می‌توانید انجام دهید! این‌ها توصیه‌هایی هستند که مستقیما می‌توانید آن‌ها را به کار ببرید تا بدغذایی کودکتان را کنترل کنید:

فضا را آماده کنید

  • با خاموش کردن تلویزیون، محیطی آرام برای غذا خوردن ایجاد کنید.
  • با محدود کردن تعداد کاسه، بشقاب و فنجان‌ها، سینی غذای او را ساده نگه دارید. اگر وسایل زیادی در معرض دید کودک باشد ممکن است حواس او را پرت کرده و در نتیجه اشتیاقش به غذا را از دست بدهد.
  • از وسایلی که برای او آشناست سر میز استفاده کنید – دیدن پیش‌بند، کاسه و وسایل همیشگی می‌تواند برای کودکتان آرامش‌بخش باشد.
  • با هم بر سر میز بنشینید و مثل یک خانواده غذا بخورید و او را هم در بحث‌های خود شریک کنید
  • اشتهای کودک شما در هر وعده غذایی و در هر روز می‌تواند متفاوت باشد. اگر به اندازه‌ای که شما فکر می‌کنید نیاز دارد، غذا نخورد نگران نشوید. به او نشان بدهید که به نشانه‌های سیری و گرسنگی او احترام می‌گذارید.
  • به هیچ وجه کودک را مجبور به غذا خوردن نکنید. نقش شما این است که تصمیم بگیرید چه غذاهایی را در چه زمانی به کودک بدهید. اما به او اجازه دهید تا تصمیم بگیرد غذا را بخورد یا نه و اینکه چه اندازه بخورد.
  • در هر وعده غذایی، غذایی که برای کودک آشناست را استفاده کنید و اجازه بدهید خودش تصمیم بگیرد که آیا می‌خواهد غذاهای دیگری که در سینی غذایش وجود دارد را امتحان کند یا خیر.
  • برای او غذای جداگانه‌ای آماده نکنید – با این کار ممکن است تشویق شود تا این رفتار را هر بار موقع غذاخوردن ادامه بدهد.
  • غذا را در اندازه‌های بسیار کوچک آماده کنید (۱ تا ۲ قاشق غذاخوری) – وعده‌های بزرگ غذا ممکن است باعث دست پاچه شدن او شود.
  • به او زمان بدهید تا غذا را بجود، قورت دهد و حتی کمی با غذای جدیدش بازی کند. بازی کردن با غذا هم بخشی از فرایند یادگیری است. هول کردن کودک، سرگرمی او در حین غذا خوردن را از بین برده و باعث افزایش استرس می‌شود!
  • از شلوغی و بهم ریختگی استقبال کنید! در این‌صورت، تجربه غذا خوردن را برای خود و کودکتان دلپذیرتر خواهید کرد. اجازه دهید تا غذا را به‌خوبی کشف کند، حتی اگر باعث شلوغی و بهم ریختگی شود – کودکان اغلب نیاز دارند به غذا نگاه کنند، آن را لمس کنند،ببویند و قبل از خوردن آن را بچشند.
  • صبور باشید. اگر کودک نوپای شما غذایی را پس می‌زند، ممکن است به این خاطر باشد که آن را نمی‌شناسد. تسلیم نشوید، سعی کنید تا آن غذا را به ‌شکل دیگری آماده کرده و یک بار دیگر به او بدهید.
  • انواع متنوعی از غذاهای سالم را برای او آماده کنید و خودتان هم با خوردن این غذاها الگوی خوبی برای فرزندتان باشید. اگر کودکی ببیند که مادر، پدر و یا خواهر و برادرش غذای مغذی می‌خورند، او نیز برای خوردن آن غذا مشتاق‌تر خواهد شد.
  • با دادن شیرینی‌جات به کودک رشوه ندهید. این کار به او القا می‌کند که بعضی از غذاها خواستنی‌تر از بقیه هستند.
  • واقع‌بین باشید. کودک شما ممکن است هیچ‌وقت از کلم بروکلی خوشش نیاید. اما می‌توانید لذت امتحان کردن غذاهای جدید را به او یاد بدهید. 
آیا این مقاله از نظر شما مفید بود؟
  • خیلی ضعیف
  • ضعیف
  • متوسط
  • خوب
  • بسیار خوب

عضو برنامه ۱۰۰۰ روز اول زندگی من شوید

مادر شدن با سؤالات زیادی همراه است. ما اینجا هستیم تا به شما در یافتن پاسخ این سؤالات کمک کنیم.

هنوز محتوای مورد نظر خود را نیافته‌اید؟

موتور جستجوی هوشمند سوالات را امتحان کنید. این موتور جستجو در همه حالات پیشنهادهایی برای شما دارد.