چطور می‌توانید پیش از بارداری نیز از فرزندتان مراقبت کنید؟

آیا به فکر باردار شدن هستید؟ با اقدامات زیر از فرزند آینده خود در مقابل مشکلات احتمالی دوران بارداری و پس از آن محافظت کنید.

دیابت بارداری، نوعی دیابت است که ممکن است خانم‌های باردار در مراحل پایانی بارداری به آن مبتلا شوند. اما خبر خوب این است که راهکارهایی وجود دارند که می‌توانید با انجام آن‌ها احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش دهید. روبرتا پورتز، متخصص تغذیه در بخش تغذیه نستله توضیح می‌دهد: «تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که عواملی مانند برنامه غذایی، سبک زندگی و فعالیت‌های فیزیکی قبل از بارداری می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت بارداری را کاهش دهند».

طبق نظر محققین، احتمال ابتلا به دیابت بارداری درصورتی که قبل از بارداری موارد زیر را رعایت کنید، کمتر خواهد بود:

• سیگار نکشید.
• به‌طور منظم ورزش کنید.
• برنامه غذایی متعادلی داشته باشید که مقادیر کافی و مناسبی از فیبر، میوه و سبزیجات، مغز و غلات کامل را شامل شود.
• غذاهای دارای شکر افزوده، گوشت فرآوری شده یا قرمز (مانند ژامبون یا سوسیس) و همچنین چربی‌های اشباع شده را کمتر مصرف کنید.
• وزن خود را در محدوده سالم و مناسب نگه دارید.